A+ A-

Spor Ve Yaşlanma

 İnsan bedeni yakından incelendiğinde özel yetenekleri olan mükemmel bir varlık olduğu görülür. Her canlı varlık gibi doğduğu andan itibaren başlayan büyüme, gelişme ve yaşlanma süreci içerisinde organizmada meydana gelen değişikliklerle, yaşam kalitesi ile ilgili birçok özellik gerileme eğilimi gösterir.

     Bu nedenden dolayı da acaba ‘Yaşlanma sporla geciktirilebilirmi’ sorusuna cevap bulmamız gerekmektedir. Bu alanda birçok araştırmalar yapılmıştır. Yapılan araştırmalar neticesinde, yaşlanma ile meydana gelen değişimlerin tümünün olmasa bile önemli bir kısmının egzersiz yaparak giderildiği (geciktirildiği) ve insanın her yaşta antrene edilebileceği ispatlanmıştır. Hatta düzenli spora devam eden kişilerin, hiç spor yapmamış 20 yaşlarında ki gençten daha iyi fiziki kondisyona sahip olduklarını göstermiştir.

     Spor yapmak ya da yapmamak insanın yaşam felsefesi ile ilgilidir. İnsanların felsefi görüşlerini de eğitimin etkilediği bir gerçektir. Spor alanında okul döneminde verilmesi gereken eğitim malesef yeterli olmadığından, spor yapma bilincinin erken yaşlarda da yerleşmemesine neden olmaktadır. Öncelikle yetişkinlerin fazla spor yapmadıkları  ve sporu genç işi olarak gören bir ülkede yaşadığımızı da görmekteyiz. Oysa, erken yaşlarda  kazanılan egzersiz alışkanlığı orta yaşlarda ve sonrasında korunabilirse 80’li ve 90’lı yaşlarda bile sağlıklı ve üretken olmak mümkündür.

      Yaşlanma şüphesiz kaçınılmaz bir durumdur. Yaşlanmayı geciktirmenin en önemli yollarının başında düzenli spor yapmak olduğu günümüzde  giderek daha da anlaşılmaktadır.  Hareketsiz yaşamın olumsuz sonuçları giderek yaşlanmaya bağlı olarak artmaktadır. O halde düzenli spor yapma alışkanlığı için haftada 3-4 kez bedenimize zaman ayırmalıyız. Bunun için önce doktor kontrolü sonra da spor eğitimcilerinin önerileri doğrultusunda her yaşa uygun programlar dahilin de vakit kaybetmeksizin bir yerden başlamamız gerektiğini belirtmek te fayda görmekteyiz.

                     DÜZENLİ  SPOR YAPMANIN YAŞLILAR ÜZERİNDEKİ OLUMLU ETKİLERİ

1-Kalp krizi riskinde azalma olur.

2-Kandaki yüksek yağ seviyesi normal düzeye iner.

3-Dolaşım bozuklukları azalır, damarlar elastikiyetine kavuşur.

4-Damarlardaki bu elastikiyet ve verimli çalışma ile kan basıncı normal düzeyini muhafaza eder.

5-Hücrelerde oksijen(O2) kullanımı %10-30 oranında artar.

6-Akciğer fonksiyonel özellikleri gelişir.

7-İskelet kasları güçlenir ve vücut daha dinç ve zinde olur.

8-Vücut metabolik çalışmaları daha verimli olur.

9-Kemiklerde 35-40 yaşından sonra başlayan Kalsiyum (Ca) yıkımı yavaşlar.

10-Eklem bölgelerinde kireçlenme,ağrı, vs. gibi problemler amaca yönelik çalışmalarla azalır.

11-Vücut yağı ideal orana düşer, yiyecekler daha iyi sindirilir.

12-Bel ve sırt ağrıları uygun egzersizlerle azalır.

                                                                                                    

                                                                                                  Dr. Temel ÇAKIROĞLU

Lokman Hekim Üniversitesi

Spor Bilimleri Fakültesi

Öğretim Üyesi

                                                                                              

 

Tüm Makalelerini Göster