Spor Ve Sağlık

Sporun insan sağlığına olan faydalarına değinmeden önce spor bilimcilerinden birinin şu önemli cümlesini sizlerle paylaşma istiyorum. “SPORUN İNSAN SAĞLIĞINA OLAN FAYDALARINI BİR TABLET OLARAK SUNABİLME ŞANSIMIZ OLSAYDI, SÜPHESİZ DÜNYADA EN FAZLA SATILAN İLAÇ OLURDU” Bu sözden hareketle, düzenli spor yapmanın insan sağlığına faydalarını ana hatlarıyla şöyle açıklayabiliriz.

-Organizmayı bedensel ve ruhsal streslerin etkisinden korur.

-Hayata daha mutlu bakmaya yöneltir (Spor esnasında vücutta Endofrin hormonu salgılanır(Mutluluk hormonu).

-Kişinin kendisini enerjik ve zinde hissetmesine katkı verir.

-İşyerinde verimliliği artırır.

-İnsanlarla daha çabuk arkadaşlık kurmayı ve paylaşma duygusunu geliştirir.

-Kendine öz güveninin gelişmesine katkı verir.

DİĞER YANDAN..

-Kalp krizi oluşumunu engeller.

-Hiper tansiyon (Yüksek tansiyon) riskini azaltır.

-Sıkı diyet uygulamadan kilolarda azalma olur ve fiziki görünümümüze olumlu katkı kazandırır.

-Bel ve sırt ağrılarında azalma yada tamamen ortadan kalkmasını sağlar.

-Kötü kolesterolde azalma (LDL) ve iyi kolestorelde (HDL) artış sağlar.

-Kanser risklerinde (kolon, prostat, göğüs gibi) azalma meydana getirir.

-Yaşlanmayı geciktirir, özellikle bayanlarda kemik erimesini (Osteoporoz) engeller.

-Solunum ve muhtelif enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.

-Düzenli uyku uyumamıza sağlar.

-Diyabet hastalığı riskinde azalma, hastalık varsa da kan şekerini kontrol etmeye katkı verir.

-Vücudumuzdaki bağışıklık sistemini güçlendirir.

-Denge ve koordinasyonu geliştirir ve sakatlanma riskini azaltır.

-Vücutta yağ kaybının azaltılmasını sağlarken diğer yandan kaslarda dayanıklılık ve kuvvet artışını sağlar.

-Eklem elastkiyetini geliştirerek hareketliliğimizi artırır.

Sporun faydalarından bahsederken, sporun bilinçli yapılması gerektiğini ve bu nedenle de öncelikle doktor kontrolünden geçmemiz ve sonrada spor uzmanlarının eşliğinde bir program dahilinde başlamamız çok önemlidir. Aksi taktirde yanlış yapılan egzersizler sağlık problemlerine yol açabilir. 11.02.2013

Dr. Temel ÇAKIROĞLU

Lokman Hekim Üniversitesi

Spor Bilimleri Fakültesi

Öğretim Üyesi