SPOR VE SAĞLIK

 Spor yapmak sağlığa yararlıdır deriz fakat nedense çoğumuz üşendiğimiz için bir çok bahane

uydurarak spordan kaçarız.Yararlarını gerçekten bilmiş olsaydık inanın haftanın 7 gününü egzersizle

geçirirdik.Spor deyince kendimizi helak etmek değil,bilimsel anlamda yapılması gereken bir

aktivitedir.Dünya Sağlık Örgütünün(WHO) sağlık tanımı ; Sadece vücutta hastalık olmayışı

değil,fiziksel ve sosyal açıdan insanın kendini iyi hissetmesidir.Yapılan araştırmalara göre hem

hastalıkları önlüyor,hem de hastalıkların iyileşmesinde tedavi edici bir rol oynuyor.Yaşlı olanlarda spor

yapanlarda,yapmayanlara oranla kendilerini çok daha iyi hissetmektedirler.Önümüzde Namık Ekin

abimiz gibi bir örnek var.Kendisi 76 yaşında (benden 10 yaş daha büyük).Hala rekorlara

doyamıyor.Çevrenizde Onun yaşındakilere bir bakın ve mukayese edin.Onun gibi 60 yaş üzeri hala

çalışmaya devam eden bir çok spor antrenör arkadaşlarımıza baktığınızda ne demek istediğimi daha

iyi anlayacaksınız.Almanyadaki antrenör kardeşim Osman Yanar da spor ile OTİZİM’li çocukları daha

iyi duruma getirdiğini gösteren çalışmaları var.

Spor biyolojik Yaşlanmayı yavaşlatıyor.Her bir saatlik yapılan egzersiz yaşama 2 saat

katabiliyor.Düzenli yapılan spor sadece zinde ve formda kalmayı değil,çeşitli fiziksel ve ruhsal

rahatsızlıklara da iyi geliyor.Negatif enerjiyi sporla yok ediyoruz.Zira kandaki endomorfinler artmakta

böylece insan kendini daha mutlu hissetmektedir.

Zamanımızda bir çoğumuz masa başında çalışıyoruz.Gideceğimiz yakın yerlere bile araba veya toplu

vasıtaları kullanıyoruz.Bu durum vücudumuzdaki kas kitlesinin azalmasına,metabolizmamızın

yavaşlamasına yol açıyor.Böylece vücudumuzdaki yağ oranında artmalara neden olabiliyor.Bu da

çeşitli kalp-damar ve karaciğer hastalıklarını ortaya çıkarıyor.

Spor mutlaka düzenli ve kaidelere uygun yapılmalıdır.Belli bir yaştan sonra yapılacak sporlarda

mutlaka bir uzman doktor kontrolü gereklidir.Yaşlara göre çeşitli sporlar yapılabilir.Aerobik sporlar

daha yaşlılar için,anaerobik sporlar da daha gençler içindir.

Düzenli yapılan egzersizle başta obezite olmak üzere kalp hastalıkları,tip2 diyabet,felç kanser türlerini

azaltırken,kemik erimesini de önler.

Ben kalp,tansiyon ve şeker hastalıkları olan hastalarıma haftanın altı günü günde bir saat tempolu

yürüyüşü öneriyorum.Yaptığım gözlemlerde hemen hepsinin tansiyonlarının ,kandaki şeker

miktarlarının düşüp düzene girdiklerini gördüm.Cinsel impotanslarda spor yapıldığında androjen

hormonu artmakta böylece cinsel hayat düzene girmektedir..

Kısaca sporun yararları yazmakla bitmiyor.Bir daha ki yazılarımda sporun insanda bu değişiklikleri

meydana getirirken ortaya çıkan biyoşimik,fizyolojik değişikliklerin nedenlerini,yaşlara göre yapılacak

sporları,sporcu beslenmesini anlatmaya çalışacağım.

Dr. Nuhi Hekimoğlu