BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE CORONA İLİŞKİSİ

Bağışıklık sistemi bizleri doğumdan itibaren hastalıklardan korur.Hastalık yapan faktörleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eder.Bu sistemimiz çalışmasaydı basit bir hastalıktan bile ölebilirdik.Bu sistem dalak,karaciğer,timus,lenf bezleri,kemik iliği ve tüm vücuda yayılan hücrelerden oluşur.Uzun süreli stres,kötü beslenme,aşırı alkol ve sigara tüketimi,uykusuzluk,Ultraviyole ışınları BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ AZALTAN faktörlerin başında gelir.Bağışıklık sistemi azalınca tekrarlayan ve yaşamı tehdit eden enfeksiyonlara (CORONA gibi) maruz kalırız.
BAĞIŞIKLIĞIN GÜÇLENMESİ önce dengeli beslenme ile başlar.Bunlar süt ve süt ürünleri,et gurubu,sebze ve meyve gurubu tahıllardır.
Sebze ve meyveler barsaklarımızdaki yararlı bakteriler olan PROBİYOTİKLERİN çoğalmasına yardımcı olarak savunma sistemimizi güçlendirir.Özellikle soğan,sarımsak,lahanagiller,turpgiller,brokoli,nar portakal,avokado başta olmak üzere tüm sebze ve meyveler bu konuda çok yararlıdır.
Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar PROTEİN yapıdadır.Bu yüzden proteini yeteri kadar almalıyız.Et,tavuk,balık ,hindi,yumurta,süt ürünleri,bakliyatlar PROTEİN içerir.
Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemini güçlendirirler.Başta balık olmak üzere semizotu ve cevizde de bulunur.Balık tüketimi ızgara veya fırında olmalı ve haftada 2-3 porsiyon yememizde faydası vardır.
SUYU asla ihmal etmemeliyiz.Yoğurt,Kefir yememizde fayda vardır.
ŞEKER tüketimini azaltmalıyız.Fazla şeker barsak florasını bozarak bağışıklık sistemini baskılar.Bunun yerine doğal meyvelerden şeker ihtiyacımızı sağlayabiliriz.
OKSİJEN bağışıklık sistemi için çok önemlidir.Dokulardaki oksijen azalırsa bağışıklık sistemini düşürür.Bu yüzden egzersizlerimizi bol oksijenli ortamda yapmalıyız.
STRES olduğu zaman bir takım salgılanan bir takım hormonlar beyindeki sinyal iletimini sağlayan bütün sıvı maddeler bağışıklık sistemini etkiler.Stres olunca bağışıklık sistemi alarm verir.Bu durumda hastalanma daha kolay olur.
UYKU ‘nun da bağışıklık sistemi için önemi vardır.Uyuduğumuz zaman SEROTONİN salgılanır.Bu hormon bağışıklıkta rol oynayan T-LENFOSİTLERİ’nin daha iyi yanıt vermesini sağlar.
Güneş ışınları ve D vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirir.
KISACA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ NE KADAR GÜÇLÜ İSE BİZ HASTALIKLARA O KADAR GÜÇLÜYÜZ.